Quels sont les 9 bienfaits de la lecture sur le cerveau ?

“Tu t’ennuies ? Prends un livre !”

Quand on était petits, cette phrase était l’équivalent de “prends un yaourt” quand on disait à nos parents qu’on avait faim.

Mais aujourd’hui, pour bon nombre d’entre nous, la lecture est une véritable échappatoire. Une passion, un Ailleurs : des vacances ancrées dans notre quotidien.

Et j’en fais partie : depuis que j’ai l’âge de l’apprécier, la lecture fait partie intégrante de mes journées.

Parce que j’aime voyager, mais qu’on ne peut pas toujours bouger.
Parce que j’aime prendre du temps rien que pour moi.
Parce que j’aime apprendre des expériences (même fictives) des autres.

Mais outre l’échappatoire du quotidien et l’expression d’une passion dévorante, la lecture est aussi un excellent moyen de grandir, d’évoluer… Et de muscler notre cerveau. 💪🏽

En tant que rédacteur web, c’est une activité indispensable pour vous nourrir, et pour alimenter votre créativité. Apprendre des autres auteurs, enrichir votre vocabulaire, votre vision des choses…

Je ne sais pas combien d’heures je passe à lire par jour (quand on aime, on ne compte pas !).

Mais je sais que la lecture est une activité très, TRÈS avantageuse pour notre cerveau. J’entends déjà les esprits cartésiens râler.

Mais je vous rassure : oui, c’est prouvé scientifiquement !

Alors accrochez-vous à vos claviers, et partons à la découverte des 9 bienfaits principaux que nous apporte la lecture.

1 – Réduire le stress

Boule au ventre, difficulté à dormir, mains moites, perte de confiance, bégaiement… Le stress est un partenaire du quotidien qui prend toutes les formes.

Vous ne parvenez pas à vous débarrasser de ce stress ambiant qui vous pourrit la vie ?
Vous avez essayé la méditation, mais comme vous n’y arrivez pas, ça vous stresse encore plus ?

J’ai une solution toute trouvée, qui marche très bien pour moi : la lecture.

C’est l’Université de Sussex qui s’est collée à l’exercice, et qui a réussi à prouver que la lecture réduit le stress.

“Oui enfin, c’est juste parce que ça nous distrait pendant quelques minutes”

Eh bien non, c’est bien plus efficace que ça. Selon l’étude formulée, la lecture réduit le stress de 68%. Rien que ça !

Lire un livre serait même plus efficace que d’écouter de la musique ou faire une promenade. Diminution du rythme cardiaque et réduction des tensions musculaires : tout est prouvé.

Ça en bouche un coin, hein ?

2 – Stimuler la mémoire

On dit souvent que pour lutter contre les pertes de mémoire et les problèmes médicaux comme la maladie d’Alzheimer, il faut jouer au Scrabble.

Mais bon : il faut avouer que quand vous avez placé “Intergouvernementalisation” 3 fois, et que vous avez gagné contre vous-même 15 fois (même si les scores étaient serrés), le Scrabble, c’est pas le plus passionnant.

Au lieu de commencer votre 16ème partie, et si vous preniez un bon bouquin ? Il a été prouvé que la lecture améliore la mémoire, mais aussi les capacités de réflexion.

De quoi stimuler votre mémoire, sans vous ennuyer et sans tourner en rond : il suffit de vous laisser guider par les auteurs.

3 – Entretenir les connexions neuronales

En parler de stimuler quelque chose, et si on se penchait sur les connexions neuronales ?

Vous le savez déjà : quand on est petit, on apprend plus vite. Genre 2 à 3 fois plus vite.

On doit cette capacité d’apprentissage à notre cerveau, et notamment à nos connexions neuronales.

Pourquoi ? Parce que quand on est gamin, notre cerveau établit ces connexions neuronales très rapidement. Seul problème : rien n’est définitif.

Imaginons que mes parents m’aient mis au violon quand j’avais 5 ans. Le petit-moi a établi les connexions neuronales du violon, j’apprends vite, tout se passe bien.

Entré dans la douceur de la flemme adolescente, j’abandonne le violon.
Pendant des années, je ne touche plus un archet.

Et voilà qu’à 28 ans, quand je retrouve mes capacités intellectuelles (perdues au cours de la puberté) je veux m’y remettre.

Je me souviens que j’étais bon. Ni une, ni deux, je tente Le Concerto pour violon nᵒ 5 de Mozart.

Le rendu est ignoble.
Pire qu’un chat qui a la queue coincée dans un piano désaccordé, sur lequel un enfant très actif est en train de jouer.

La raison est simple : à force de ne pas être stimulées, mes connexions neuronales ont fini par se dessécher, jusqu’à disparaître.

Avec la lecture, vous entretenez la mémoire musculaire de votre cerveau. Vous empêchez certaines connexions neuronales de mourir, en les stimulant de manière régulière.

Le petit + :
Un autre avantage purement physiologique de la lecture porte sur les douleurs chroniques. Selon la revue Medical Humanities de BMJ, il a été prouvé que la lecture à voix haute en petits groupes réduit la souffrance émotionnelle des personnes qui subissent des douleurs chroniques.

Pourquoi se passer de quelque chose qui nous fait du bien ?

4 – Améliorer l’attention et la concentration

Au quotidien, on a l’habitude d’aller vite.

Il faut se lever, habiller les enfants, partir pour ne pas être en retard à l’école, faire des réservations pendant le petit-déjeuner, travailler en mangeant…

Bref, le multi-tasking fait partie de nos semaines, du lundi… au lundi. On ne s’arrête jamais.

Toutefois, même si être multi-tâches est plus rentable niveau temps, il a été prouvé que ça nous fait aussi perdre en concentration. On se lasse vite, on s’ennuie d’une tâche en quelques minutes…

Bref, il suffit qu’un moucheron nous passe devant le nez pour qu’on sorte de notre concentration déjà bancale.

Avec la lecture, c’est autre chose. On vit la vie d’un personnage par procuration, et on la vit à fond. Lire un livre nous réapprend à nous jeter dans une seule tâche, sans distraction possible.

Le moucheron n’a qu’à bien se tenir : il aura beau passer et repasser, rien ne nous fera lever le nez.

5 – Devenir plus empathique

S’il y a bien quelque chose que les romans et fictions vous apprennent, c’est que dans la vie, il n’y a ni méchant ni gentil.

On est toujours le méchant de quelqu’un, et tout le monde agit comme il le fait pour une raison en particulier. Que ce soit un traumatisme d’enfant, la vengeance d’un parent proche, la peur d’être blessé, le manque de confiance…

Lire des livres nous permet de nous rendre compte de beaucoup de choses. Et d’accorder le bénéfice du doute aux personnes qui semblent mal agir.

Lire met en lumière l’importance de l’empathie pour devenir une meilleure personne.

6 – Avoir une imagination plus fertile

Tous les auteurs s’inspirent de quelque chose. Et souvent, ils s’inspirent d’autres auteurs, d’histoires qu’ils n’ont pas écrites.

C’est sur ce terreau fertile qu’ils vont pouvoir faire germer leur propre histoire.

Le fait de lire, de découvrir des univers, des subtilités, l’évolution des personnages… C’est comme une poudre magique sur notre imagination.

Ça ouvre le champ des possibles en ce qui concerne la création, ça alimente notre créativité et notre inspiration. C’est une véritable béquille de l’invention, notamment pour les rédacteurs web qui vivent de leurs écrits au quotidien.

Le petit + :
La lecture est d’autant plus importante pour les réacteurs web, qu’elle contient de nombreux trucs et astuces dont on peut s’inspirer.

Par exemple, vous pouvez reprendre le schéma narratif pour donner une structure à vos contenus rédactionnels. Vous pouvez aussi analyser les principes du storytelling, pour attirer des nouveaux clients.

7 – Améliorer son vocabulaire

Poussons les avantages de la lecture encore plus loin pour votre métier de rédacteur ou rédactrice web.

Lire un livre, c’est une façon très fun d’acquérir du vocabulaire. Pas besoin d’avoir le dictionnaire comme livre de chevet pour apprendre des nouveaux mots : il vous suffit de vous saisir de votre nouveau roman favori.

Et vous verrez que quand vous lisez, vous êtes concentré. Vous retenez les mots et les informations, que vous pouvez ensuite utiliser dans vos contenus rédigés.

8 – Améliorer sa rédaction

Lire des livres vous permet aussi d’améliorer votre écriture !

Je vous parle alors des tournures de phrases, de la rythmique de vos paragraphes, de la façon d’amener les informations…

Améliorer son écriture passe avant tout par la lecture de l’écriture des autres.

C’est en regardant les autres forger qu’on devient apprenti forgeron.

Et ensuite, c’est en forgeant qu’on devient forgeron.

Inspirez-vous des techniques rédactionnelles que vous observez dans les livres : c’est le meilleur moyen d’adopter une écriture percutante.

9 – Prendre du temps pour soi

Enfin, le dernier bienfait qu’apporte la lecture est autant un avantage pour le cerveau que pour l’esprit.

Vous le savez autant que moi : les journées passent vite.

Et quand on devient adulte, sur les 24 heures d’une journée, on doit avoir pas plus de 20 minutes à nous consacrer à nous, en tant qu’individu.

La lecture fait partie des activités qui permet d’augmenter ce temps de pause, un peu loin de tout.

Vous vous enfermez dans votre tête.
Plus exactement dans la tête d’un auteur qui a bien voulu coucher son inspiration sur papier.

Pendant les temps de lecture, vous prenez de la distance, vous vous évadez et vous vous recentrez. C’est une parenthèse nécessaire pour pouvoir affronter le quotidien avec la tête haute, et sans le subir.

Avoir le nez dans un livre est une excellente alternative pour ne pas avoir le nez dans le guidon. 🚲

Lire un magazine, ça marche ?

Je vous parle de lecture depuis le début, mais qu’est-ce que je veux dire par “lire”, exactement ?

Lire un magazine, ça ne compte pas.
Lire une newsletter, non plus.

Quand je vous parle de lire, je vous parle de lire vraiment. Lire un livre, une nouvelle, un roman, de la poésie : quelque chose qui vous transporte et qui vous fait vous évader.

C’est ça, lire.

Et si vous souhaitez profiter de tous les bienfaits de la lecture, le seul moyen, c’est de prendre un livre !